is ...
Solyushka
ПОЗДРАВЛЯЕМ!
На втором месте BlackVelvet (Лена)!
и на третьем frautatsiana (Таня)!
Девочки, поздравляем, так держать!!!
Летний марафон
Сообщений 361 страница 400 из 512
Поделиться3612016-09-02 09:37:13
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: [+11/-0]
- Позитив: [+33/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2017-02-20 12:08:05
Поделиться3622016-09-02 11:58:22
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 541
- Уважение: [+58/-1]
- Позитив: [+35/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2017-02-01 10:20:13
buratinata написал(а):
Лена..насколько я помню ты не считала ккал и бжу?
Поделись тезисно,примерно свой день. Меню,вода,сколько раз фитнес?
СПАСИБО всем за тёплые слова и поддержку [взломанный сайт]
Ккал я не считала в последнее время, но всегда о них помнила. Я уже приблизительно знаю, что сколько ккал. Если с утра что-то жирное-сладкое и совсем не полезное, то в обед постное мясо и овощи. Если утро правильное, то в обед могла позволить сала или селёдки. Ужин всегда по системе (если не праздник). После праздника - больше белка и вес в норму.
А вообще научалась жить так. С утра стакан почти горячей воды. Каша рис, гречка, овсянка, мюсли+кофе. Можно со сладеньким.
Минут через 20- 60 -тренировка. Я не слежу за временем. Как дела свои нужные и важные сделаю, так и приступаю. Сразу после 3 белка и огурец. Затем душ.
На обед овощи и мясо, ужин - творог+овощи, фрукты. Огурцы, помидоры, яблоки, ягоды на перекус.
Воды 1-1.5л
С понедельника сладкого - мучного вообще не ела. Даже не ожидала, что успею к 1 сентября.
Спорт закинула. Но у меня август был такой "горячий" в физическом и моральном плане, что сгорало больше, чем поступало. 
Как-то так 
Поделиться3632016-09-02 12:11:21
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 541
- Уважение: [+58/-1]
- Позитив: [+35/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2017-02-01 10:20:13
Каждый день обещаю подружке Джилл, что приду к ней. И каждый день обманываю А в хорошие времена скакала 30 дней по 20 мин(строго) За месяц было 2-3 выходных. Потом пробовала разные тренировки, разное время. В среднем 3 р в неделю [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт]
Поделиться3642016-09-02 12:13:07
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 848
- Уважение: [+24/-0]
- Позитив: [+16/-2]
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2017-01-14 13:14:16
ljanok написал(а):
СПАСИБО всем за тёплые слова и поддержку
Ккал я не считала в последнее время, но всегда о них помнила. Я уже приблизительно знаю, что сколько ккал. Если с утра что-то жирное-сладкое и совсем не полезное, то в обед постное мясо и овощи. Если утро правильное, то в обед могла позволить сала или селёдки. Ужин всегда по системе (если не праздник). После праздника - больше белка и вес в норму.
А вообще научалась жить так. С утра стакан почти горячей воды. Каша рис, гречка, овсянка, мюсли+кофе. Можно со сладеньким.
Минут через 20- 60 -тренировка. Я не слежу за временем. Как дела свои нужные и важные сделаю, так и приступаю. Сразу после 3 белка и огурец. Затем душ.
На обед овощи и мясо, ужин - творог+овощи, фрукты. Огурцы, помидоры, яблоки, ягоды на перекус.
Воды 1-1.5л
С понедельника сладкого - мучного вообще не ела. Даже не ожидала, что успею к 1 сентября.
Спорт закинула. Но у меня август был такой "горячий" в физическом и моральном плане, что сгорало больше, чем поступало.
Как-то так
Спасибо,Лена! Удачи тебе в поддержании веса. Пусть это будет легче,чем похудеть!! Спасибо за советы.
Девчонки победители!!! Поздравляю!! Равняюсь на вас!
Поделиться3652016-09-02 12:15:56
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 848
- Уважение: [+24/-0]
- Позитив: [+16/-2]
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2017-01-14 13:14:16
Я вообще сегодня посмотрела фото ОлиКолиной в вайбера с утра...и тихо хожу завидую. Белой завистью. Такая тоненькая..и недовольна своей фигурой. Ох!!! 
Поделиться3662016-09-02 12:17:12
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 541
- Уважение: [+58/-1]
- Позитив: [+35/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2017-02-01 10:20:13
buratinata написал(а):
Я вообще сегодня посмотрела фото ОлиКолиной в вайбера с утра...и тихо хожу завидую. Белой завистью. Такая тоненькая..и недовольна своей фигурой. Ох!!!
И я хочу посмотреть. А. как это сделать?
Поделиться3672016-09-02 15:26:41
- Администратор
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1287
- Уважение: [+41/-1]
- Позитив: [+52/-0]
- Провел на форуме:
9 дней 1 час - Последний визит:
2017-04-24 01:03:29
ljanok написал(а):
И я хочу посмотреть. А. как это сделать?
Лена,добавь меня 8404303 мтс. В вайбере.
Поделиться3682016-09-12 06:47:57
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: [+11/-0]
- Позитив: [+33/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2017-02-20 12:08:05
Доброе утро. Вес 63,0
Поделиться3692016-09-12 07:07:36
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 205
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+8/-0]
- Провел на форуме:
1 день 21 час - Последний визит:
2017-01-28 22:45:50
а я 71,6
Поделиться3702016-09-12 08:05:46
- Администратор
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 470
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Провел на форуме:
5 дней 10 часов - Последний визит:
2017-01-09 20:16:15
Доброе утро
55.4
Поделиться3712016-09-12 08:11:13
Доброе утро! 76,1..... 
Поделиться3722016-09-12 08:16:47
- Активный участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 382
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 дней 3 часа - Последний визит:
2017-05-03 14:31:35
63.7
Поделиться3732016-09-12 08:19:41
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 350
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+2/-1]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2017-01-29 09:33:53
Pekaboo написал(а):
а я 71,6
О , ты меня уже догнала. Я -71.2. Капец ,вот это я худею
Поделиться3742016-09-12 10:51:02
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 90
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 24 минуты - Последний визит:
2016-10-05 10:30:09
Всем приветик!Я сегодня-74.8
Поделиться3752016-09-12 11:34:07
- Администратор
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1287
- Уважение: [+41/-1]
- Позитив: [+52/-0]
- Провел на форуме:
9 дней 1 час - Последний визит:
2017-04-24 01:03:29
К сожалению, 67,6
Поделиться3762016-09-12 11:35:56
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 158
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+10/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2016-11-25 11:18:48
57.8.
Поделиться3772016-09-12 11:44:59
76.0, на неделе был и 75.7 и 77.0
Поделиться3782016-09-12 11:52:44
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 848
- Уважение: [+24/-0]
- Позитив: [+16/-2]
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2017-01-14 13:14:16
74,2
Поделиться3792016-09-12 18:24:23
- Администратор
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 674
- Уважение: [+46/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2017-04-25 10:17:40
Привет!Сегодня ровно 63 кг. Вес вернулся,как только я начала жить по ПП. С углеводами и жтрами. Худеем дальше!
Поделиться3802016-09-13 09:05:24
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: [+11/-0]
- Позитив: [+33/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2017-02-20 12:08:05
Табличка на 12.09.!
Поделиться3812016-09-13 09:06:43
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: [+11/-0]
- Позитив: [+33/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2017-02-20 12:08:05
ПОЗДРАВЛЯЕМ Наташу!!! (natasha-65)
Поделиться3822016-09-13 09:07:51
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: [+11/-0]
- Позитив: [+33/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2017-02-20 12:08:05
Девочки, не расслабляться!!! 
Что за отвесы такие: то +200 гр., то -200?
Поделиться3832016-09-13 09:58:21
- Администратор
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 470
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Провел на форуме:
5 дней 10 часов - Последний визит:
2017-01-09 20:16:15
Natashechka86 написал(а):
ПОЗДРАВЛЯЕМ Наташу!!! (natasha-65)
Спасибо !!!!
Один раз получилось надо стараться дальше 
Поделиться3842016-09-13 10:56:32
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 90
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 24 минуты - Последний визит:
2016-10-05 10:30:09
худеем деваньки,худеем [взломанный сайт]
Поделиться3852016-09-19 07:32:36
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 205
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+8/-0]
- Провел на форуме:
1 день 21 час - Последний визит:
2017-01-28 22:45:50
Эх, 71,8 кг
Поделиться3862016-09-19 07:49:50
- Администратор
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 470
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Провел на форуме:
5 дней 10 часов - Последний визит:
2017-01-09 20:16:15
55
Поделиться3872016-09-19 08:30:24
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: [+11/-0]
- Позитив: [+33/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2017-02-20 12:08:05
Я сегодня 63,7
Поделиться3882016-09-19 08:55:30
- Активный участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 382
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 дней 3 часа - Последний визит:
2017-05-03 14:31:35
64.2 
др мужа не прошел бесследно....
Стыдно... исправлюсь...
Поделиться3892016-09-19 09:28:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 350
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+2/-1]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2017-01-29 09:33:53
Привет!70.8 
Поделиться3902016-09-19 09:30:30
75.4
Поделиться3912016-09-19 09:38:32
Доброе утро! 75,6....
А вчера утром было 75,3.....
Поделиться3922016-09-19 09:51:08
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 275
- Уважение: [+13/-0]
- Позитив: [+17/-0]
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2016-11-13 08:48:46
Привет!
60.7
Поделиться3932016-09-19 10:46:16
- Администратор
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1287
- Уважение: [+41/-1]
- Позитив: [+52/-0]
- Провел на форуме:
9 дней 1 час - Последний визит:
2017-04-24 01:03:29
68.4. позор мне
Поделиться3942016-09-19 10:59:43
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 158
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+10/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2016-11-25 11:18:48
У меня так же. 57.8
Поделиться3952016-09-19 12:04:25
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 848
- Уважение: [+24/-0]
- Позитив: [+16/-2]
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2017-01-14 13:14:16
73,8
Поделиться3962016-09-19 23:31:42
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 90
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 24 минуты - Последний визит:
2016-10-05 10:30:09
забыла написать..только сейчас вспомнила.сегодня 74,2
Поделиться3972016-09-20 08:45:05
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: [+11/-0]
- Позитив: [+33/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2017-02-20 12:08:05
ТАБЛИЧКА
Поделиться3982016-09-20 08:47:16
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: [+11/-0]
- Позитив: [+33/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2017-02-20 12:08:05
А все не так плохо как казалось )))
Победитель недели ОЛЯКОЛИНА!!! Поздравляем!!!
Поделиться3992016-09-20 19:23:56
- Администратор
- Зарегистрирован: 2016-06-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1287
- Уважение: [+41/-1]
- Позитив: [+52/-0]
- Провел на форуме:
9 дней 1 час - Последний визит:
2017-04-24 01:03:29
Спасибо, Наташа, что не выделила красным за мес))
Поделиться4002016-09-21 12:23:24
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2016-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: [+11/-0]
- Позитив: [+33/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2017-02-20 12:08:05
Vasilisa17 написал(а):
мес))
еще есть время исправиться 